Hidung memainkan peranan penting dalam menyaman1 udara yang kita sedut dan mengekalkan badan yang bebas penyakit. Selain daripada menapis habuk, pencemaran dan alergen daripada sistem anda, ia juga merupakan barisan pertahanan pertama apabila badan menukar oksigen dan karbon dioksida dalam paru-paru.
Mengamalkan kebersihan hidung yang betul membantu memastikan bahagian dalam hidung anda bersih dan lembap secukupnya1.
Di bawah ialah 5 cara untuk anda mengekalkan kebersihan hidung yang betul
1. Amalkan Kebersihan yang Baik
Kebersihan hidung yang baik bermula dengan kebersihan seluruh badan yang sangat baik. Bakteria dan virus ditemui di seluruh permukaan yang kita sentuh setiap hari. Ini menyebabkan tangan kita menjadi tempat tinggal kepada pelbagai bakteria dan virus, penyebab paling lazim untuk jangkitan sinus2.
Mencuci tangan anda dengan kerap membantu mengurangkan bilangan bakteria dan virus pada tangan anda apabila anda menyentuh mata, hidung dan mulut anda. Lagipun, lebih kurang bakteria bermakna lebih kecil kemungkinan jangkitan sinus.
2. Kekal Terhidrat
Sinus adalah rongga kecil yang dipenuhi udara di belakang tulang pipi dan dahi anda. Lendir yang dihasilkan oleh sinus anda mengalir ke dalam hidung anda melalui saluran kecil ini. Lendir pekat yang disimpan untuk tempoh yang lama dalam sinus dan paru-paru boleh mewujudkan persekitaran untuk bakteria berkembang. Ini membawa kepada jangkitan sinus, bronkitis atau radang paru-paru.
Untuk mengurangkan kemungkinan mengalami gejala ini, adalah penting untuk melancarkan saliran dalam hidung anda. Minum banyak air sepanjang hari membantu mengekalkan lendir yang nipis4. Ia membantu mengelakkan lendir menebal, yang lebih sukar untuk dikeluarkan apabila membersihkan dengan larutan garam.
3. Elakkan Pencemaran Udara
Kerengsaan hidung dan sinus daripada bahan pencemar seperti pembakaran terbuka kepada asap tembakau5 boleh mengakibatkan keradangan dan sinus tersumbat hingga akhirnya menjadi isu akut dan kronik6.
Untuk mencapai kelegaan sinus yang lebih baik, berhati-hati dengan bahan bawaan udara ini dan cuba untuk tidak berada di tempat yang mempunyai pencemaran yang tinggi. Elakkan membakar kayu atau sampah dan kawasan merokok. Anda juga boleh menyokong usaha tempatan untuk membersihkan sumber pencemaran di lokasi berhampiran anda. Kehidupan anda dan kehidupan seseorang yang anda sayangi mungkin bergantung padanya.7
4. Kekalkan Kelembapan Dirumah Anda
Hidung kering menyebabkan ketidakselesaan dan mengganggu fungsi utama hidung untuk menghidu dan menapis kekotoran.8 Alat pelembap di rumah anda, terutamanya di bilik tidur, boleh membantu mengekalkan kelembapan dalam sinus dan membantu anda mendapatkan hasil terbaik sambil menikmati rehat malam yang nyenyak.
Pembersihan berkala pada alat pelembap juga penting, kerana alat pelembap yang tidak bersih mungkin mula menjangkiti daripada membantu. Vakum perlahan-lahan lapisan atas habuk atau kikis dengan tangan anda. Anda juga boleh menggunakan berus atau kain lembut untuk membersihkan gegelung dengan detergen semburan atau campuran cuka dan air. Akhir sekali, bilas sebarang sisa dan biarkan gegelung kering sebelum digunakan semula.9
5. Pertimbangkan Semburan Hidung
Semburan hidung menyasarkan keradangan dalam saluran hidung anda, yang mengurangkan bengkak dan membantu menghilangkan rasa tersumbat.10
Ia menghantar sejumlah kecil ubat terus ke lapisan hidung, biasanya digunakan setiap hari, dan boleh melegakan gejala ringan hingga sederhana. Untuk kes hidung tersumbat yang teruk, semburan hidung tanpa pengawet dengan nasihat daripada pakar kesihatan anda boleh digunakan setiap hari11. Ia juga berguna apabila menjalankan tugas atau menghabiskan masa berkualiti bersama keluarga.
Sebagai perintis dalam penyelesaian penjagaan hidung semula jadi, Stérimar mempunyai lebih 40+ tahun pengalaman dan keberkesanan terbukti secara klinikal untuk produknya. Bebas daripada ubatan, steroid dan pengawet serta diperbuat daripada 100% Air Laut Asli, formula isotonik asal Stérimar, Breathe Easy Daily membantu membersihkan hidung dan menghilangkan kekotoran dari saluran hidung. Anda juga boleh menggunakannya setiap hari untuk meningkatkan pernafasan dan mencapai tidur malam yang bebas dari kerengsaan!
Kesimpulan
Hidung anda adalah laluan kepada pelbagai kekotoran udara; oleh itu, menjaganya adalah penting.
Mengekalkan kebersihan hidung yang betul akan mengurangkan kemungkinan selsema dan alahan hidung yang lain untuk kehidupan yang lebih bahagia. Pertimbangkan petunjuk di atas untuk kebersihan hidung yang lebih baik, dan anda akan dapat bernafas dengan mudah untuk menikmati detik indah kehidupan.
References
- Nasal hygiene is an important part of your daily wellness routine. (n.d.). Retrieved February 6, 2023, from https://www.nasoneb.com/blogs/healthtalk/what-is-nasal-hygiene
- Friedman, J. D., & Stahlman, MD, J. E. (2022, December 22). 7 Steps to Keep Your Sinuses Healthy. Retrieved February 6, 2023, from https://www.everydayhealth.com/headache-migraine-photos/steps-to-keep-sinuses-healthy.daspx
- 5 Sinus Relief Tips | Ear, Nose, and Throat Orlando. (2015, June 17). Retrieved February 6, 2023, from https://entorlando.com/5-sinus-relief-tips/
- Dr. Rehl’s 10 TIPS for Sinus and Respiratory Health This Fall and Winter * Phoenix Scottsdale Arizona ENT Sinus Surgeons. (n.d.). Retrieved February 6, 2023, from http://www.arizonasinus.com/dr-rehls-10-tips-for-sinus-and-respiratory-health.html
- Worried about air pollution. (n.d.). Retrieved February 6, 2023, from https://www.otrivine.co.uk/nasal-health/worried-about-air-pollution.html
- Trevino R. J. (1996). Air pollution and its effect on the upper respiratory tract and on allergic rhinosinusitis. Otolaryngology–head and neck surgery : official journal of American Academy of Otolaryngology-Head and Neck Surgery, 114(2), 239–241. https://doi.org/10.1016/S0194-59989670174-2
- American Lung Association. (n.d.). 10 Tips to Protect Yourself from Unhealthy Air. Retrieved February 8, 2023, from https://www.lung.org/clean-air/outdoors/10-tips-to-protect-yourself
- Nasal Congestion (Causes and Treatment). (n.d.). Retrieved February 8, 2023, from https://www.rhinaris.com/all-about-nasal-care
- Lafreniere, L. (2021, October 14). How to clean a dehumidifier. Retrieved February 6, 2023, from https://www.livescience.com/how-to-clean-a-dehumidifier
- The Only Right Way to Use Your Nasal Spray. (2022, August 17). Retrieved February 8, 2023, from https://health.clevelandclinic.org/how-to-use-nasal-spray/
- Nasal Spray For Allergies: Everything You Need To Know. (2022, April 26). Retrieved February 8, 2023, from https://www.forbes.com/health/body/nasal-sprays-for-allergies/
Kami suka hidung kami, tetapi kami tidak suka apa yang kami temui di dalamnya. Khususnya, tahi hidung dan bulu hidung. Tiada siapa yang suka apabila hidung mereka terasa tersumbat dengan sekumpulan tahi hidung yang terkumpul atau apabila mereka merasa geli dengan bulu hidung yang tumbuh. Kebanyakan orang menjadikan rutin untuk membersihkan tahi hidung dan mencabut […]
Peringkat awal kanak-kanak adalah ketika otak kanak-kanak yang sedang berkembang paling terdedah kepada pengaruh dan pengalaman1. Sehubungan itu, intervensi bermain membolehkan kanak-kanak menggunakan kreativiti mereka sambil mengembangkan kemahiran imaginatif, fizikal dan kognitif. Untuk menggunakannya untuk mewujudkan asas untuk kesihatan dan pembelajaran, pakar penjagaan kesihatan harus menggunakan strategi bermain untuk menggalakkan amalan sihat1. Inilah yang […]